日本は先進国のなかでも自己肯定感が非常に低い国だと言われています。

それは集団行動に厳しいお国柄であることも関連しているのではないでしょうか。

 

家庭や学校で身に付いた内なる厳しい両親や教師の声は大人になっても自分を苦しめ続けます。

 

こんなことをすると恥ずかしいのではないだろうか。

なぜこんなことしかできないんだろう。

 

このような自分に対する厳しい声は、行動を制限して自分自身の個性や光を閉ざし、親密な人間関係やビジネスチャンスを逃してしまう原因になります。

 

では、自己肯定感を高め、逆にネガティブな思考を弱めるにはどうしたらよいでしょう。

 

今回と次回の2回に分けて、違ったアプローチでもう必要のなくなった内なる両親の声を変える方法をお伝えしたいと思います。

 

1回目の今日は、ネガティブな声と対話する！です。

 

自己肯定感を育むことを遮る内なるネガティブな声が聞こえだしたら、

 

まず、

「教えてくれてありがとう！」と内なる声に感謝を述べます。

＊内なる声は役に立とうと厳しく批判しています。将来悩みがなくなるように、心配することがなくなるようにと注意喚起を呼んでいるだけなのです

 

次に、

「次回はそうするよ」と安心させます。

あるいは、

「もうその方法は自分に役に立たないから、もっと自分を励ます方法でアドバイスをくれないかな？」と問いかけてみます。

 

最後に深呼吸を何度か行いましょう。

 

 

これだけで、徐々に批判的な声が弱まってきます。

 

どうぞお試しくださいね。

 

次は違う方法でネガティブな声や頭のおしゃべりを鎮める方法をお話ししたいと思います。

 

 

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