前回は批判的な頭のおしゃべりを味方につける方法をお話ししましたね。

 

今回は記憶を塗り替えることで自己肯定感を高めていく方法です。

 

脳には膨大な記憶が保管されています。

その中には非常に印象に残った嫌な記憶もまた刻み込まれています。

 

自己否定やネガティブになっている時には良い印象のものよりも強く残った嫌な経験が防衛反応として出現しているわけですが、そのコントロールこそが重要なカギです。

 

失敗したり人から𠮟責された思い出が自分を苦しめて自己価値を低くしていますのでネガティブな思考がよぎったらこのように変えていきましょう！

 

まずノートを用意します。

 

自分に関するネガティブな思いが浮かんだら、

 

1.左にそのまま思いを綴ります。

 

2.次に同じ行の右側に解決策あるいは過去のうまくいった経験を書いていきます。

 

＊解決策は本当に解決できるような案である必要はありません。自分を安心させるためにしますので、「明日考える！」のようなもので大丈夫です。

 

＊過去のうまくいった経験も、目を見張るような素晴らしいものでなく、ほんの些細なことでも効果が得られます。

 

 

このようにするだけで頭の整理と同時にポジティブな経験に入れ替えていくことが可能です。

 

時間はかかるかもしれませんが続けていくことで明るく前向きな思考に変化していきますのでどうぞお試し下さいね。

 

ネガティブな思考は過去の痛い経験や家庭環境から物事に対する考え方の癖が身に付いたものです。

当サロンでは自己価値を育むために考え方の癖/イメージ的結論を変えるセッションをご提供しています。

それぞれの家庭には独自の信念体系があります。

その足かせを取り除いて自分本来の輝きを取り戻すお手伝いを致します。

 

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